· Tim SPPG Kota Payakumbuh · Tips Gizi · 1 min read
Cegah Anemia pada Remaja lewat Gizi Seimbang
Anemia banyak dialami remaja, terutama remaja putri. Asupan zat besi yang cukup bisa menjadi kuncinya.
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang membuat tubuh kekurangan oksigen. Pada remaja, terutama remaja putri, anemia cukup umum dan bisa mengganggu konsentrasi serta stamina.
Kenapa Remaja Rentan Anemia
Masa remaja adalah masa pertumbuhan cepat yang membutuhkan lebih banyak zat besi. Pada remaja putri, kebutuhan bertambah karena menstruasi bulanan.
Sumber Zat Besi yang Baik
- Zat besi hewani — daging, hati, ikan, dan telur (lebih mudah diserap).
- Zat besi nabati — bayam, kacang-kacangan, dan tahu-tempe.
- Pendamping — buah kaya vitamin C membantu penyerapan zat besi.
Peran Menu MBG
SPPG Kota Payakumbuh menyusun menu yang memperhatikan kandungan zat besi dan vitamin pendukungnya. Dengan asupan yang tepat setiap hari, risiko anemia pada penerima manfaat dapat ditekan sehingga mereka lebih bugar dan fokus belajar.
